Soğuk Algınlığı (Nezle) Nedir? Soğuk Algınlığı Belirtileri Nelerdir?

Soğuk algınlığı, üst solunum yollarının hafif bir enfeksiyonudur. Çocuk ve yetişkinlerin en sık yakalandığı hastalıklardan birisidir. Yılda birkaç kez geçirilebilir. Kış ve ilkbaharda daha yaygın olmasına rağmen, her mevsimde yakalanmak mümkündür.

Soğuk Algınlığı (Nezle) Nedir?

Soğuk algınlığı, belirtileri oldukça rahatsız edici olabilen, burnu ve boğazı etkileyen bir hastalıktır. Virüs adı verilen mikroorganizmalar ile tetiklenir. Soğuk algınlığı yani nezleye neden olan en yaygın virüs rinovirüstür. Bunun dışında respiratuvar sinsityal virüs, influenza (grip) ve parainfluenza gibi virüsler de soğuk algınlığına yol açabilir.

Yetişkinler yılda birkaç kez, bebek ve çocuklar ise sık sık soğuk algınlığına yakalanabilir. Soğuk algınlığı genellikle 7-10 gün içerisinde iyileşir. Sigara içenlerde hastalığın etkileri daha uzun sürebilir. Soğuk algınlığı genellikle çok ciddi müdahale gerektirmez, bol bol dinlenme, su ve vitamin takviyeleriyle atlatılabilir. Ancak belirtiler iyileşmezse ve kötüye giderse bir sağlık uzmanına başvurulması önerilir.

Üst solunum yolu enfeksiyonları olarak da nitelendirilen bu rahatsızlığı her yıl milyonlarca kişi yaşamaktadır. Soğuk algınlığı nedeniyle iş ve eğitim gücü kaybı yaşanabilir.

Soğuk Algınlığı (Nezle) Neden Olur?

Genellikle rionvirüs başta olmak üzere 200’den fazla farklı virüsle tetiklenen nezle, burnu ve boğazı kaplayan zarların iltihaplanmasıyla oluşur. Oldukça bulaşıcıdır, enfekte olmuş bir kişiden diğerine kolayca yayılabilir. En yaygın bulaşma yolları, enfekte kişinin öksürmesi ve hapşırmasıdır. Havaya yayılan damlacıkların solunması ya da virüsle kirlenmiş bir yüzeyle temas ettikten sonra, ellerin burun ve ağza temas etmesiyle de bulaşır.

Soğuk algınlığı virüsü burnunuzun veya boğazınızın yüzeyine tutunduğunda enfeksiyon başlar. Vücudunuzun savunma yani bağışıklık sistemi, bu istilacıya karşı beyaz kan hücrelerini gönderir. Bu süreçte burun ve boğazınızın iltihaplanarak bol miktarda mukus üretir. Vücudun soğuk algınlığıyla savaşmak için harcadığı enerji yorgun ve rahatsız hissettirir.

Yaygın inanışın aksine, soğuk hava veya ıslanmak soğuk algınlığına neden olmaz. Aşırı yorgunluk, duygusal stres altında olmak, burun ve boğazda alerjik semptomlar yaşamak, soğuk algınlığına yakalanma olasılığını artırabilir.

Soğuk algınlığının yayılması kış sezonunda daha fazla olur. İnsanların kapalı mekanlarda daha fazla vakit geçirmesi, düşük nem oranlarının burnu kurutarak soğuk algınlığı virüslerine karşı vücudu savunmasız hale getirmesiyle yapılabilir.

Soğuk Algınlığı (Nezle) Belirtileri Nelerdir?

Soğuk algınlığı belirtileri, genellikle virüsle temas ettikten 2-3 gün sonra başlar. Bu süre bazen bir haftayı bulabilir. Belirtiler genellikle burnu etkiler. Soğuk algınlığı yaşandığında genellikle şu semptomlar görülmeye başlanır:

• Burun tıkanıklığı
• Burun akıntısı
• Boğazda kaşıntı ve gıcık
• Hapşırma
• Öksürük
  
• İştahta azalma
• Baş ağrısı
• Kas ağrıları
• Geniz akıntısı
• Boğaz ağrısı
• Gözlerde sulanma
• Hafif yorgunluk
• Üşüme

Genellikle düşük ateş görülebilir, küçük çocuklarda ateş 38 dereceye kadar çıkabilir. Virüsün tipine bağlı olarak aşağıdaki belirtiler meydana gelebilir:

Soğuk algınlığı belirtileri birkaç gün veya birkaç hafta sürebilir. Semptomlar şiddetliyse bir sağlık uzmanına danışılması önerilir. Soğuk algınlığı gripten farklıdır. Genellikle hafif belirtilerle geçer. Dinlenme ve bol su içme tavsiye edilir. Ancak bazen kulak enfeksiyonu gibi ikincil enfeksiyonlar oluşabilir. Soğuk algınlığı gibi görünen bir hastalık grip olabilir, bu yüzden belirtileri dikkatli takip etmek gerekir.

Soğuk algınlığı ve grip arasındaki temel farklar şu şekildedir:

Soğuk Algınlığına (Nezle) Ne İyi Gelir?

Soğuk algınlığının belirtilerini hafifletmek ve iyileşme sürecini rahatlatmak için uygulanabilecek pek çok yöntem bulunmaktadır. Soğuk algınlığına iyi gelen başlıca yöntemler şunlardır:

• Dinlenme
• Sıvı Tüketimi ve Beslenme
• Bitkisel Çaylar ve Doğal Yöntemler
• Sarımsak ve Zencefil Gibi Doğal Antiviral Yiyecekler
• Vitamin ve Mineral Takviyeleri
• Tuzlu Su Uygulamaları ve Gargara
• Buhar ve Sıcak Duş Uygulamaları
• İlaçlar ve Tedavi Yöntemleri

Dinlenme ve Sıvı Tüketimi

Dinlenme ve yeterli uyku almak bağışıklık sisteminin virüsle savaşmasına yardımcı olur. Ayrıca bol su içmek hastalık sırasında dehidrasyonu önler, mukusun incelmesine yardımcı olarak burun tıkanıklığını hafifletir.

Beslenme

Tavuk çorbası, vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri almasına ve hidrasyon sağlamasına yardımcı olabilir. Tavuk çorbası, bağışıklık sistemini destekleyen çeşitli besinler içerir. Vücudun enfeksiyonla savaşmasına katkı sağlayabilir.

Vitamin ve minerallerin harika bir kaynağı olan brokoli, güçlü antioksidanlarla doludur ve yiyebileceğiniz en sağlıklı sebzelerden biridir.

Ispanak, bağışıklık sisteminizi destekler, C vitamini ve antioksidan kaynağı olarak tanınmaktadır.

Bağışıklığı desteklemek için tüketilebilecek gıdalardan birisi de bademdir. Doğal bir E vitamini kaynağıdır.

Bitkisel Çaylar ve Doğal Yöntemler

Bal, antibakteriyel ve antimikrobiyal özelliklere sahiptir. Bir fincan sıcak suya bal ve limon eklemek, boğaz ağrısını hafifletir ve öksürüğü azaltabilir.

Mürver (Kara Mürver) ; soğuk algınlığı, sinüs enfeksiyonları ve grip için kullanılan bir bitkidir. Mürver meyvesinde doğal olarak bulunan bileşiklerin, bağışıklık sistemini güçlendireceği ve grip virüsünün hücrelere yapışmasını engelleyeceği düşünülüyor.

Okaliptüs, soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmek de dahil üzere sağlık açısından faydalı olabilir. Örneğin; okaliptüs yağı ile buhar solumak, solunum yollarındaki mukusun incelmesine ve ferahlamaya yardımcı olabilir.

Sarımsak ve Zencefil Gibi Doğal Antiviral Yiyecekler

Zencefil , antioksidan ve anti-inflamatuar özelliklere sahip olup, kas ağrılarını hafifletmeye ve boğaz ağrısını yatıştırmaya yardımcı olur. Sarımsak da antiviral özellikleriyle bilinir. Soğuk algınlığı semptomlarını hafifletebilir. Diyetinize sarımsak eklemek soğuk algınlığına iyi gelebilir.

Probiyotikler, bağırsak sağlığını korumanın yanı sıra soğuk algınlığı riskini azaltabilir. Probiyotik içeren yoğurtlar, hem protein hem de kalsiyum sağlarken, bağışıklık sistemi güçlendirilir.

Soğuk algınlığına yönelik bu basit, yöntemlerle semptomlarınızı hafifletebilir ve iyileşme sürecinizi hızlandırabilirsiniz. Ancak belirtiler şiddetliyse veya uzun süre devam ederse bir sağlık uzmanına başvurmanız önemlidir.

Vitamin ve Mineral Takviyeleri

Takviyelerin sizi soğuk algınlığından koruyacağı garanti değildir. Ancak bir hastalığa yakalanma olasılığını azaltır. C vitamini bağışıklık sistemini destekleyen temel bir takviyedir. Vücut C vitamini üretmez, bunu diyet ve takviyeler yoluyla almak zorundadır. Turunçgiller, meyveler, brokoli, lahana, biber, patates ve domates aracılığıyla C vitamini takviyesi sağlayabilirsiniz.

D vitamini, güneş ışığından, takviyelerden, yağlı balıklardan, sütten ve D vitamini ile zenginleştirilmiş yiyeceklerden alınabilir. Bazı çalışmalar D vitamininin soğuk algınlığı semptomlarını azaltabileceğini ortaya koymuştur. D vitamini seviyesi düşük olan kişilerin soğuk algınlığına yakalanması daha olasıdır.

Çinko, vücudun ihtiyaç duyduğu temel bir mineraldir. Sığır eti, hindi, mercimek ve bazı zenginleştirilmiş tahıllarda bulunur. Soğuk algınlığı semptomları süresini azaltmaya yardımcı olur.

Tuzlu Su Uygulamaları ve Gargara

Tuzlu suyla gargara, soğuk algınlığına iyi gelen basit bir yöntemdir. Boğaz ağrısı, soğuk algınlığı, alerjiler ve sinüs enfeksiyonları için kullanılır. Tuzlu su ile gargara yapmak enfeksiyonları hafifletebilir. Bu yöntem, virüs ve bakterilerin ağza ve boğaza yerleşmesini engeller, iltihaplanmayı azaltır.

Tuzlu su gargarası yapmak için bir bardak ılık suya bir çay kaşığı tuz ekleyip iyice karıştırın. Gargara yaparken suyu ağzınızda birkaç saniye çalkalayın ve ardından tükürün. Bu işlemi birkaç kez tekrar edebilirsiniz.

Buhar ve Sıcak Duş Uygulamaları

Buhar ve sıcak duş uygulamaları, soğuk algınlığı ve diğer solunum yolu hastalıklarıyla mücadelede rahatlama sağlayabilir. Burun tıkanıklığı, boğaz ağrısı ve kas ağrılarını hafifletmek için tercih edilebilir.

Buhar, burun tıkanıklığını açma ve burun yollarını yeniden nemlendirme konusunda oldukça etkilidir. Buharın sıcaklığı mukusun gevşemesine yardımcı olur, solunum yollarındaki tıkanıklığı açar. Sıcak su buharına okaliptüs gibi doğal anti mikrobiyal özelliklere sahip bitkiler eklemek buharın faydasını artırabilir.

Soğuk algınlığı sırasında oluşan sinüs baş ağrıları, burun tıkanıklığı nedeniyle sinüslerdeki basıncın artmasıyla ortaya çıkar. Buhar terapisi, hava yollarını nemlendirerek bu basıncı azaltır ve baş ağrılarını hafifletir.

Kas ağrıları ve yorgunluğu buhar ve sıcak duşlarla hafifletmek mümkündür. Sıcak su, kasları gevşeterek ağrıları hafifletir ve rahatlama sağlar. Buharın rahatlatıcı etkisi uykuya geçişi kolaylaştırır.

İlaçlar ve Tedavi Yöntemleri

Soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmek için birçok reçetesiz ilaç seçeneği mevcuttur. Ancak, bu ilaçlardan bazıları yetişkinler ve ilaçlar için güvenli olmayabilir. Bu nedenle herhangi bir reçetesiz ilaç kullanmadan önce sağlık uzmanına danışmak en doğrusudur.

Soğuk algınlığında, ağrıları ve ateşi hafifletmek için ağrı kesiciler reçete edilebilir. Ayrıca burun tıkanıklığını gidermek için burun spreyleri kullanılabilir. Hapşırma ve burun akıntısını durdurmayı amaçlayan antihistaminikler ile öksürük baskılayıcı şuruplar doktor tarafından önerilebilir.

Soğuk Algınlığı Nasıl Teşhis Edilir?

Soğuk algınlığının semptomları arasında burun tıkanıklığı, burun akıntısı , boğaz ağrısı, öksürük ve hafif ateş yer alır. Soğuk algınlığı teşhisi, bu semptomların bir arada bulunması durumunda klinik olarak yapılır. Nezle; enfeksiyonlar, alerjiler ve diğer sağlık sorunlarıyla benzerlik gösterilir. Sağlık uzmanı, belirtilerinizin soğuk algınlığı mı yoksa başka bir durum mu olup olmadığını tespit eder.

Soğuk Algınlığı Tedavi Yöntemleri Nelerdir?

Soğuk algınlığının kesin bir tedavisi yoktur ve vakaların çoğu tedavi gerektirmeden 7-10 gün içinde iyileşir. Belirtilerin çoğu geçse de öksürük birkaç gün daha devam edebilir. Bu süreçte vücudu dinlendirmek ve semptomları hafifletmek en iyi yaklaşımdır.

Soğuk algınlığı sırasında bol bol dinlenin, bol sıvı tüketin, havayı nemlendirin, tuzlu su ile gargara yapın. Doktorunuzun önereceği ağrı kesiciler; boğaz ağrısı , baş ağrısı ve ateş gibi semptomları hafifletebilir.

Soğuk Algınlığı Nasıl Önlenir?

Soğuk algınlığını önlemek için çeşitli basit ve etkili stratejiler bulunmaktadır. Günlük yaşamda bazı pratik alışkanlıklar edinerek bu yaygın hastalıklardan korunabilirsiniz.

Soğuk algınlığı virüsleri, genellikle hasta bir kişinin elini çeşitli yüzeylere dokundurmasıyla yayılır. Bu yüzden sık sık ellerinizi sabun ve suyla yıkamak virüslerin bulaşmasını önlemek için en etkili yöntemdir. Suya ulaşamadığınız durumlarda alkol bazlı bir el dezenfektanı kullanabilirsiniz.

Virüsler çıplak ellere yapışıp yayıldığı için, hapşırık ve öksürüğünüzü elinizle kapatmak yerine bir mendil kullanmayı tercih edebilirsiniz. Eğer mendiliniz yoksa dirseğinizin içine hapşırıp öksürebilirsiniz.

Ellerinizi yıkamadan yüzünüze dokunmaktan kaçınmanız önerilir. Bu alışkanlığı çocuklarınıza da öğretmek onları virüslerden korumada etkili olacaktır.

Bitkisel besinlerde bulunan doğal kimyasallar olan fitokimyasallar, bağışıklık sistemini güçlendirmede faydalı olur. Koyu yeşil, kırmızı ve sarı renkli sebzeler ile meyveleri tüketmekten kaçınmayın.

Sigara içenler daha sık ve şiddetli soğuk algınlığına yakalanma eğilimindedir. Sigara, burnunuzdaki ve akciğerlerinizdeki ince tüyleri etkisiz hale getirir, böylelikle soğuk algınlığına sebep olan virüsler uzaklaşamaz. Ayrıca aşırı alkol tüketmek bağışıklık sistemini zayıflatır, vücudu enfeksiyonlara karşı savunmasız kılar.

Soğuk Algınlığı Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

Soğuk Algınlığı Bulaşıcı Mı?

Evet, soğuk algınlığı virüsler yoluyla bulaşıcıdır. Hasta bir kişinin hapşırması, öksürmesi veya virüsle temas etmiş yüzeylere dokunulmasıyla yayılabilir. Bu nedenle el hijyenine dikkat edilmesi gerekir.

Soğuk Algınlığı Kaç Günde Geçer?

Soğuk algınlığı genellikle 7 ila 10 gün içinde iyileşir. Ancak bazı belirtiler, özellikle öksürük, birkaç gün daha sürebilir.

Hamilelikte Soğuk Algınlığı Tehlikeli Midir?

Soğuk algınlığı genellikle hamilelik sırasında tehlikeli değildir. Ancak yüksek ateş veya şiddetli belirtiler oluştuysa, mutlaka bir doktora danışılmalıdır.

Bebeklerde Soğuk Algınlığı Belirtileri Nelerdir?

Bebeklerde burun tıkanıklığı, hapşırma, öksürük ve hafif ateş soğuk algınlığının yaygın belirtileridir. Ayrıca bebekler huzursuz olabilir ve iştahlarında azalma görülebilir.

Nezle Belirtileri Nelerdir?

Nezle belirtileri arasında burun akıntısı, boğaz ağrısı, hapşırma ve hafif öksürük bulunur. Bazı durumlarda bu semptomlara baş ağrısı ve hafif ateş de eşlik edebilir.

Nezle Nasıl Geçer?

Dinlenmek, bol sıvı tüketmek ve ağrı kesiciler nezle semptomlarını hafifletir. Ayrıca burun spreyleri ve tuzlu su gargarası burun tıkanıklığını gidermeye yardımcı olabilir.

Nezle Nedir?

Nezle, burun ve boğazı etkileyen viral bir enfeksiyondur. Genellikle hafif seyreder ve birkaç gün içinde kendiliğinden iyileşir.

Nezle Bulaşıcı Mı?

Evet, nezle bulaşıcıdır ve genellikle hasta bir kişinin hapşırması veya öksürmesiyle havaya yayılan damlacıklarla yayılır. Ayrıca virüs bulaşmış yüzeylerle temas da hastalığın bulaşmasına neden olabilir.

Soğuk Algınlığına Ilık Duş İyi Gelir Mi?

Evet, ılık duş buhar etkisiyle burun tıkanıklığını hafifletebilir ve kas ağrılarını azaltabilir. Ayrıca rahatlama sağlayarak uykuya geçişi kolaylaştırır.

Soğuk Algınlığı Kimlerde Görülür?

Soğuk algınlığı her yaş grubunda görülebilir, ancak çocuklar daha sık etkilenir. Bağışıklık sistemi zayıf olan kişiler de soğuk algınlığına karşı daha hassastır.

Soğuk Algınlığı Nasıl Bulaşır?

Soğuk algınlığı, hasta bir kişinin hapşırması, öksürmesi veya virüsle kirlenmiş yüzeylere dokunulması yoluyla bulaşır. Virüs, ağız, burun veya göz yoluyla vücuda girer. Bu nedenle el hijyenine dikkat edilmeli, elleri sık sık bol su ve sabunla yıkamak gereklidir.